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1、什么是失眠癥？
①失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時(shí)間超過30分鐘；
②睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；
③總睡眠時(shí)間總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。
在上述癥狀基礎(chǔ)上同時(shí)伴有日間功能障礙。

睡眠相關(guān)的日間功能損害包括：
①疲勞或全身不適；
②注意力、注意維持能力或記憶力減退；
③學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；
④情緒波動(dòng)或易激惹；
⑤日間思睡；
⑥興趣、精力減退；
⑦工作或駕駛過程中錯(cuò)誤傾向增加；
⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；
⑨對睡眠過度關(guān)注。

失眠根據(jù)病程分為：
①急性失眠，病程<1個(gè)月；
②亞急性失眠，病程≥1個(gè)月，<6個(gè)月；
③慢性失眠，病程≥6個(gè)月。

國人失眠現(xiàn)壯堪憂
《中國網(wǎng)民失眠地圖》顯示，在失眠城市上，上海以87.76%的比例“奪得狀元”，廣州以79.37%的比例名列榜眼，長沙以79.16%的比例意外成為探花。
在失眠行業(yè)上，IT行業(yè)首當(dāng)其沖，以7%的失眠率居首。其次是廣告公關(guān)行業(yè)以5%位居第二。其他為公務(wù)員（4%）、學(xué)生（4%）、醫(yī)務(wù)人員（3%）、教師（3%）、企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者（3%）等。

失眠的危害

一個(gè)猴頭茯苓驗(yàn)方 即可讓你輕松入眠
（1）猴頭菇
中草藥：猴頭菌
【別名】猴頭、刺猬菌、猬菌
【來源】真菌類擔(dān)子菌綱多孔菌目齒菌科猴頭菌Hericiumerinaceus（Bull.exFr.）Pers.，以子實(shí)體入藥。
【生境分布】生于櫟、胡桃等闊葉樹種的立木及腐木上。
【性味】甘，平。
【功能主治】利五臟，助消化。主治消化不良，神經(jīng)衰弱、身體虛弱。
【摘錄】《全國中草藥匯編》

（2）茯苓
【來源】本品為多孔菌科真菌茯苓Poriacocos（Schw.）Wolf的干燥菌核。多于7～9月采挖，挖出后除去泥沙，堆置“發(fā)汗”后，攤開晾至表面干燥，再“發(fā)汗”，反復(fù)數(shù)次至現(xiàn)皺紋、內(nèi)部水分大部散失后，陰干，稱為“茯苓個(gè)”；或?qū)Ⅴr茯苓按不同部位切制，陰干，分別稱為“茯苓皮”及“茯苓塊”。
【性味】甘、淡，平。
【歸經(jīng)】歸心、肺、脾、腎經(jīng)。
【功能主治】利水滲濕，健脾寧心。用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。
【藥理作用】①利尿②抗菌③有利于消化系統(tǒng) ④其他作用，茯苓能降低血糖，酊劑、浸劑能抑制蟾蜍離體心臟，乙醚或乙醇提取物則能使心收縮加強(qiáng)。
【摘錄】《中國藥典》

（3）淡豆豉
【來源】本品為豆科植物大豆Glycinemax（L.）Merr.的成熟種子的發(fā)酵加工品。
【性狀】本品呈橢圓形，略扁，長0.6～1cm，直徑0.5～0.7cm。表面黑色，皺縮不平。質(zhì)柔軟，斷面棕黑色。氣香，味微甘。
【鑒別】取本品1g，研碎，加水10ml，加熱至沸，并保持微沸數(shù)分鐘，濾過。取濾液0.5ml，點(diǎn)于濾紙上，待干，噴以1％吲哚醌－醋酸（10:1）的混合溶液，干后，在100～110℃加熱約10分鐘，顯紫紅色。
【炮制】取桑葉、青蒿各70～100g，加水煎煮，濾過，煎液拌入凈大豆1000g中，俟吸盡后，蒸透，取出，稍涼，再置容器內(nèi)，用煎過的桑葉、青蒿渣覆蓋，悶使發(fā)酵至黃衣上遍時(shí)，取出，除去藥渣，洗凈，置容器內(nèi)再悶15～20天，至充分發(fā)酵、香氣溢出時(shí)，取出，略蒸，干燥，即得。
【性味】苦、辛，涼。
【歸經(jīng)】歸肺、胃經(jīng)。
【功能主治】解表，除煩，宣發(fā)郁熱。用于感冒、寒熱頭痛，煩燥胸悶，虛煩不眠。
【摘錄】《中國藥典》

（4）酸棗仁
【別名】山棗仁、山酸棗
【來源】本品為鼠李科植物酸棗ZiziphusjujubaMill.var.spinosa（Bunge）HuexH.F.Chou的干燥成熟種子。秋末冬初采收成熟果實(shí)，除去果肉及核殼，收集種子，曬干。
【性狀】本品呈扁圓形或扁橢圓形，長5～9mm，寬5～7mm，厚約3mm。表面紫紅色或紫褐色，平滑有光澤，有的有裂紋。一面較平坦，中間有1條隆起的縱線紋；另一面稍凸起。一端凹陷，可見線形種臍；另端有細(xì)小凸起的合點(diǎn)。種皮較脆，胚乳白色，子葉2，淺黃色，富油性。氣微，味淡。
【性味】甘、酸，平。
【歸經(jīng)】歸肝、膽、心經(jīng)。
【功能主治】補(bǔ)肝，寧心，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
【摘錄】《中國藥典》

（5）梔子
【別名】黃梔子、黃果樹、山梔子、紅枝子
【來源】本品為茜草科植物梔子GardeniajasminoidesEllis的干燥成熟果實(shí)，其根也可入藥。9～11月果實(shí)成熟呈紅黃色時(shí)采收，除去果梗及雜質(zhì)，蒸至上汽或置沸水中略燙，取出，干燥。根夏秋采挖，洗凈曬干。
《雷公炮炙論》："凡使梔子，先去皮須了，取人，以甘草水浸一宿，漉出焙干，搗篩如赤金末用。"
【性味】苦，寒。
①《本經(jīng)》："味苦，寒。"
②《別錄》："大寒，無毒。"
③《醫(yī)林纂要》："苦酸，寒。"
【歸經(jīng)】入心、肝、肺、胃經(jīng)。
①《湯液本草》："入手太陰經(jīng)。"
②《雷公炮制藥性解》："入心、肺、大小腸、胃、膀胱六經(jīng)。"
③《藥品化義》："入肺、胃、肝、膽、三焦、胞絡(luò)六經(jīng)。"
【功能主治】清熱，瀉火，涼血。治熱病虛煩不眠，黃疸，淋病，消渴，目赤，咽痛，吐血，衄血，血痢，尿血，熱毒瘡瘍，扭傷腫痛。
【摘錄】《中華本草》

（6）桃仁
【來源】本品為薔薇科植物桃Prunuspersica（L.）Batsch或山桃Prunusdavidiana（Carr.）Franch.的干燥成熟種子。果實(shí)成熟后采收，除去果肉及核殼，取出種子，曬干。
【性狀】桃仁：呈扁長卵形，長1.2～1.8cm，寬0.8～1.2cm，厚0.2～0.4cm。表面黃棕色至紅棕色，密布顆粒狀突起。一端尖，中部膨大，另端鈍圓稍扁斜，邊緣較薄。尖端一側(cè)有短線形種臍，圓端有顏色略深不甚明顯的合點(diǎn)，自合點(diǎn)處散出多數(shù)縱向維管束。種皮薄，子葉2，類白色，富油性。氣微，味微苦。
山桃仁：呈類卵圓形，較小而肥厚，長約0.9cm，寬約0.7cm，厚約0.5cm。
【性味】苦、甘，平。
【歸經(jīng)】歸心、肝、大腸經(jīng)。
【功能主治】活血祛瘀，潤腸通便。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。
【摘錄】《中國藥典》